Mantra-Namaskar - tiefe Verneigungen mit Mantra-Chanting
Auszug aus dem Anleitungsheft zur CD-Reihe "Meditative Selbsterfahrung"
 Die tiefen Verneigungen der Namaskar-CD werden hier ergänzt durch das Singen von Mantren [Chanting]: Es wechseln die Mantras: SRI RAM JAY RAM und OM SHANTI. Gesang und körperlich-meditative Übung haben eine tiefgreifende harmonisierende Wirkung auf Körper, Seele, und Geist.
Durchführung: Nach jeweils 10 tiefen Verneigungen setzt man sich in Meditationshaltung hin und tönt das Mantra zur Melodie von der CD. Nach dem Glockenschlag steht man auf und macht zu den Gongschlägen und zur Musik von tibetischen Klangschalen die nächsten 10 tiefen Verneigungen.
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Cover-Foto: Es Vedrá auf IBIZA
Der genaue Ablauf ist ausführlich mit Abbildungen im Begleitheft erläutert.
Mantra-Texte
1) SRI RAM JAY RAM: Sri-i Ram, jay-ay Ram, jay-ay Ram OM / Sri Ram jay Ra-am OM / Sri-i Ram, jay-ay Ram, jay-ay Ram OM / Sri Ram jay Ra-am OM.
2) OM SHANTI: OM shanti, shanti OM / OM shanti, sha-anti-i OM / OM shanti, shanti OM / O-OM sha-a-nti, shanti OM.
Die Bedeutung der Mantras:
"OM - SHANTI" = "OM - FRIEDE", gemeint ist der innere Friede, der durch spirituelle Erkenntnis entsteht.
"JAY RAM" = "GOTT, DU SIEGST IN MIR";
[empfehlenswerte Literatur: SWAMI RAMDAS: Auf der Suche nach Gott / Gottes-Erfahrung, ANSATA VERLAG].
 SHIVA-Mantra-Namaskar:
dieselbe Übung, nur durchgehend mit dem Mantra: OM NAMAH SHIVAY
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Anwendung im Rahmen systemischer Therapie: Das Nehmen der Eltern – die Achtung von Ausgeklammerten
Eine wichtige und wertvolle neue Übungsmöglichkeit für einige Meditationen ergibt sich für Familiensystem-Therapie (Familienstellen, Familienaufstellungen nach Hellinger). In den Kursen kommen immer wieder Teilnehmer zu guten Wirkungen mit diesen systemischen Übungsformen.
CDs Mantra-Namaskar bzw. Namaskar (tiefe Verneigungen):
Bei jeder tiefen Verneigung stellt man sich die betreffende Person vor und vollzieht die tiefe Verneigung mit dem innerlich gesprochenen Satz "Ich gebe dir die Ehre" oder "Ich nehme mein Leben von dir, durch dich, jenseits von gut und böse" (evtl. auch entsprechend abgewandelt).
Bei Mantra-Namaskar etwa kann man eine ganze Übungsreihe daraus machen:
10 tiefe Verneigungen: der "leichtere" Elternteil
Mantra
10 tiefe Verneigungen: der "schwerere" Elternteil
Mantra
10 tiefe Verneigungen: eine wichtige ausgeklammerte Person aus dem Familiensystem.
Mantra
10 tiefe Verneigungen: mit tiefer Zustimmung zur eigenen Person und zum eigenen Schicksal, genau so wie es ist.
Dein Name
Ich tauchte tief in das Meer des Lebens
nach dem Edelstein mit dem höchsten Gehalt -
und fand ihn in Deines Namens Gestalt
als Lohn meines ernsthaften Strebens.
Ich schlürfte Nektar aus vielen Quellen.
Was ist er gegen des Namens Wonne?
Dann schaute ich Sterne, Mond und Sonne,
doch nichts kann wie Er die Welt erhellen.
Ich hörte wunderschönen Gesang,
ich lauschte lieblicher Melodie;
doch vernahm ich nirgendwo und nie
etwas wie Deines Namens Klang.
Ich suchte Zuflucht und Schutz schon oft;
ich suchte Vergnügen in vielen Dingen.
Doch all das konnte nicht gelingen -
ich fand nicht das, was ich erhofft.
Dann sah ich alles in Deinem Namen:
Glück, Freude, Geborgenheit, Mut.
Und jetzt erst fühle ich mich gut:
Gesegnet bin ich mit Deinem Namen!
Swami Ramdas
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Lotosspruch des Tages