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Ziele und Formen der Meditation
zurück zu Therapiemethoden Übungsweisen der Meditation "headless way"

MEDITATION ist die eigentliche und letzte Stufe der Selbsterfahrung. Alle anderen Selbsterfahrungs-Methoden können Meditation nicht ersetzen, sondern nur auf sie vorbereiten, sie allenfalls unterstützen.

Der Begriff MEDITATION wird leider mehrdeutig für die verschiedensten Verfahren der Entspannung, der Betrachtung und Besinnung verwendet. Gemeinsam ist den meisten dieser Methoden, dass sich die Aufmerksamkeit des Übenden auf INHALTE, also auf Bilder, Gefühle, Phantasien, Symbole, Körperempfindungen richtet.

Mit KONTEMPLATIVER MEDITATION, KONTEMPLATION oder SCHWEIGE-MEDITATION bezeichnet man dagegen eine Übung, die sich mehr und mehr von der Vielfalt seelischer Bilder und Inhalte löst und somit "einfacher" wird. Es geht um die "einfache" Übung, sich absichtslos ganz EINER Sache zu widmen. Diese Meditation zielt also durch die psychischen Schichten hindurch in eine größere Tiefe, auf das EINE in uns und in allen Dingen. Und diese Ausrichtung auf das EINE kann VIELES bewirken, das dann "von selbst" zustande kommt. Das Loslassen der inneren und äußeren Vielfalt ist also kein Verlust, sondern ein Gewinn. Wir suchen beim Meditieren nicht aus eigener Kraft nach Wirkung und Erfolg, sondern überlassen uns vertrauensvoll einer ORDNENDEN INSTANZ, die umso mehr in Funktion tritt, je mehr wir uns auf sie ausrichten und alles andere loslassen.

Eine weitere besondere Meditationsform ist der "headless way" nach Douglas E. Harding: Meditation im Sinne der kontemplativen oder der Zen-Meditation besteht in der Konzentration der Gedanken und Sammlung des Bewusstseins in einen Punkt, bis schließlich der letzte Gedanke verschwindet und die Erfahrung des reinen Seins geschieht. Im headless way wird die Sammlung der Gedanken durch besondere Wahrnehmungsübungen ersetzt - man "sieht" im buchstäblichen Sinne in seine Wahre Natur... Mehr zum headless way.

Ähnliches, also Meditieren über das Sehen, geschieht in der Meditation mit den Tafeln von Chartres. Europa hat in den TAFELN VON CHARTRES seine eigene archaische Meditationstechnik über die Augen - eine ganz besondere Anleitung für die Achtsamkeit des Herzens und den Blick ins NICHTS, die in der Wirkung den östlichen Meditationsformen absolut ebenbürtig ist.

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zu Chartres mit Übungen zum Einstieg...

Bei konsequenter Übung (welcher Meditationsform auch immer) kommt es zu einem Prozess der SELBSTERFORSCHUNG und SELBSTENTFALTUNG, bei dem der heilende Einfluss unseres tieferen WESENS auf Körper, Seele und Geist immer mehr erfahren werden kann:

es kommt zur Lösung von körperlichen und seelischen Spannungen, der Verminderung von Ängsten, zur Linderung psychosomatischer Symptome.

wir leben und erleben intensiver, werden wacher, bewusster, intuitiver und kreativer, haben mehr Lebensfreude.

Parallel dazu wird man immer weniger abhängig von Suchtmitteln und von äußeren Anregungen.

wir lernen, die Ereignisse unserer Lebensgeschichte im tieferen Zusammenhang und in einer versöhnlicheren Perspektive zu sehen. So gehen wir bei längerer Übung durch einen fortlaufenden persönlichen Wachstums- und Reifungsprozess, der sich auch auf unser soziales Umfeld positiv auswirkt.

wir kommen mit unseren tieferen, echten Gefühlen, Wünschen und Bedürfnissen in Kontakt, entwickeln unsere Möglichkeiten und Fähigkeiten weiter. Wenn wir uns so wahrhaft selbst begegnen, kommen wir auch dahin, den Mitmenschen tiefer zu sehen und zu begreifen, ihn eher annehmen und besser mit ihm umgehen zu können.

länger geübte Meditation führt uns immer mehr in die Ruhe, ins Gleichgewicht. Und das macht es möglich, Sachverhalte klarer, ungetrübter durch unsere eigenen Meinungen zu sehen und so leichter zu Konflikt- und Problemlösungen zu kommen. Manchen ist es auch geschenkt, zu einer tieferen SEINS-ERFAHRUNG, einer GOTTES-ERFAHRUNG (ERLEUCHTUNGS-ERFAHRUNG) zu kommen. Dies hängt zum Teil von der religiösen Motivation und Zielsetzung der meditativen Übung ab, es geschieht aber zuweilen auch bei Menschen, die keinerlei religiösen Glauben haben.

Als Beispiel hierfür sei der folgende Erfahrungsbericht eines "ausgeflippten jungen Mannes, der durch einen schweren Verkehrsunfall ordentlich verunsichert war" angeführt:

"An jenem Abend, ich weiß weder Tag noch Monat genau, war ich zusammen mit meiner Schwester und meinem Freund. Nach stundenlangem Philosophieren und Diskutieren hatte ich auf einmal das Bewusstsein: Jetzt bin ich in dem Raum, wo die Gedanken ihren Ursprung haben. Und dann brach ES herein. Hier stoße ich auf die Grenzen der Sprache. Nenne ich es Licht, das strahlt wie der Klang einer silbernen Glocke, es trifft es nicht. ES, das sich aus sich heraus verschenkt, verstrahlt, - aus allem, auch aus dem seit zwei Tagen nicht geleerten Aschenbecher, aus dem Dreck am Boden und der Wand, - überall. Kein Unterschied mehr zwischen Außen und Innen, zwischen dem, was um mich herum geschah und mir. Wie lange? Keine Ahnung! Eine Minute - eine Ewigkeit - es ist dasselbe. ...Nach dem Erlebnis nahm ich als erstes meine Ohrringe, Armreif und Ketten ab; ich brauchte sie nicht mehr. Ich wollte ich selber sein. Dann das Bewusstsein, das alles erschütterte: GOTT war hier, hat sich mir gezeigt, geoffenbart." (Aus JÄGER, Willigis: KONTEMPLATION, OTTO MÜLLER VERLAG SALZBURG, S. 171 f.)

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Von der ZIELSETZUNG her kann man also ZWEI FORMEN VON MEDITATION unterscheiden:

a) MEDITATION als KONZENTRATIONSSCHULUNG und als THERAPEUTISCHE METHODE, also von weltlichen Zielsetzungen her motiviert

b) KONTEMPLATIVE MEDITATION als religiös-spirituell motivierte Meditation, als MYSTISCHER WEG

Im folgenden sollen Anregungen und Hilfen zur Übung der MEDITATION gegeben werden. Eines vorab: Wer sich auf diese Form der Meditation, besonders der spirituellen Meditation, einlässt, sollte sich schon vorher klar machen, dass sich die positiven Wirkungen nur dann zeigen werden, wenn man Ausdauer und Geduld aufbringt und auch die Bereitschaft hat, durch Höhen und Tiefen hindurchzugehen. Es geht also bei der Meditation um das Einlassen auf einen lebenslangen Reifungsprozess, nicht um eine Übung, die "high" macht, schnelle Ekstase, schnellen Erfolg verspricht. Mehr zu den Übungsweisen der Meditation.

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