header sunset

Meditative Übungen - gratis zum Download

y ocean 4x wellenatmung moeve 190(1) Heilatmung nach Tirala in der Ocean-Version (ganz neue Ausgabe mit Sitar-Musik)    Download Heilatmung mp3... (Rechtsklick und speichern unter)
als Begleitung zu einer sehr einfachen aber besonders wirksamen Atem-Übung. Hier schon eine kurze Anleitung: Kurzes Einatmen, dann ganz lang ausatmen, alles nur mit Bauchatmung, Brust bleibt unbewegt. In der Kurz-Anleitung dazu steht alles Weitere. Die Ocean-Version hat anstelle der Atemgeräusche OCEANWELLEN, kurz und lang als Atemvorgabe, auch hier wieder nur Bauchatmung, kurzes Einatmen in Bauch und Becken, dann ganz lang ausatmen mit der langsam verklingenden Oceanwelle. Seit vielen Jahren erfolgreich bei uns zu Hause und in den Kursen getestet, als Begleitung oder Alternative zur Meditation, zum völligen Abschalten und überdies gut für Herz und Kreislauf inklusive Blutdruck. Das Gehirn wird wie auf wunderbare Weise von den üblichen Gedankenmustern freigeräumt. Mehr Info zur Heilatmung... (dort auch Vollversion bestellbar)  |  Die Kurz-Anleitung Heilatmung zum Download.(pdf) Diese Übungs-Version ist 8 Minuten lang, die Vollversion (Doppel-CD, auch als Download, gibt es hier: Heilatmung Vollversion...

(2) Die Wechselatmung aus dem Raja-Yoga        Download Raja-Yoga mp3...
mc raja yoga.190Das zweite mp3-file ist eine 15-Minuten-Version meiner CD-Raja-Yoga und kann gut die Wechselatmung begleiten, andere Bezeichnungen für diese Atmung sind Nadi Shodhana Pranayama (Nadi Sodhana Pranayama) oder Anuloma Viloma bzw. Sukh purvak (Sukha Purvaka). Ziel der Meditation ist die Steigerung der inneren Wahrnehmung und Konzentration, die Befreiung der Kreativität, die Weckung neuer Energien. Bei regelmäßiger Übung bekommen wir ein neues Gefühl der Wachheit, der Lebensfreude und Selbstsicherheit. Diese geführte Atem-Meditation hat ihren eigenen Wert als meditative Übung, reinigt den Energie-Körper, harmonisiert die Chakras, weckt verborgene Fähigkeiten und beschleunigt die innere und äußere Entwicklung, wenn sie konsequent über längere Zeit hinweg ausgeführt wird. Darüberhinaus ist diese Atem-Meditation auch eine Vorübung und Begleitübung zur "stillen", "kontemplativen" Meditation und zur ZEN-Meditation. Mehr Info zur Raja-Yoga-CD... (dort auch Vollversion bestellbar)  |  Die Kurzanleitung Raja-Yoga zum Download...

(3) Zur CHARTRES-MEDITATION, die in diesen Zeiten auch eine gute meditative Hilfe sein kann (die einzige Meditationert mit automatischem Feedback) gibt es hier auf der Website ausführlich Infos... (klicken).

chartrestafeln meditation 2012 gelb okSie besteht in einer Wahrnehmungskontemplation von Farbtafeln (den Tafeln von Chartres), die uns seelische Klarheit bringt, intuitive Fähigkeiten weckt und schließlich in tiefe Versenkung und zum Erlebnis der Einheit führen kann. Ganz gleich welche Meditations-Methode man selbst schon benutzt, mit der Chartres-Meditation kann man auf alle Fälle die Konzentration noch einmal vertiefen und die Integration der Gehirn-Hemisphären erleichtern. Gerade habe ich eine erweiterte Version des Heftes zur CHARTRES-MEDITATION fertiggestellt. Die letzte Seite besteht nun aus einer farbigen Chartres-Tafel im Format DINA4, zum Farbausdruck oder natürlich auch am Monitor benutzbar. Ich sende es gerne auf Anforderung gratis zu (einfach den Link klicken): Anforderung Heft CHARTRES-MEDITATION mit Tafel A4... Wer die Tafeln regelrecht in groß haben möchte, kann eine aktuelle Version mit Bonus-CD bestellen, 25,00 € plus 4 € Versand (europ. ausland 6,00 €). Bestellung über diese Seite CHARTRES-Set... Darin die Tafel-Größen, die wir seit vielen Jahren und zur besten Zufriedenheit der Teilnehmer in den Meditations-Kursen verwendet haben. Man legt die Tafeln zur Meditation vor sich auf den Boden wie in der Abbildung, kann sie aber auch an einer Wand befestigen. Als BONUS liegt dem Chartres-Paket noch das HAVENING-Skriptum BASIC bei mit Bonus-CD "HAVENING-Musik soft-touch". HAVENING ist eine wunderbar ergänzende Methode zur Chartres-Meditation durch die Synchronisierung der Gehirn-Hemisphären über Delta-Wellen.

(4) Das Bewusstsein von "Gottes Gegenwart" gibt Kraft in jeder Krise. Mehr Info zur "Gegenwart-Meditation" hier...

elisabeth haichHierzu ein inspirierendes Zitat aus der "Einweihung" von Elisabeth Haich, aus der Beschreibung der Zeit im Schutzkeller zusammen mit Selvarajan Yesudian und der Haich-Familie bei der Belagerung von Budapest 1945.
"Im nächsten Augenblick wirft es uns beinahe um, eine entsetzliche Explosion mit ohrenbetäubendem Donner erschüttert das ganze Haus. Abermals ein schrecklicher Angriff! Wir hören die Flugzeuge über uns wegsausen, Bomben, Minen, Geschosse aus kleinen und großen Kalibern hageln von allen Seiten auf das Haus. Die Detonationen nähern sich ständig, und nach jeder hören wir Ziegelsteine, Balken, Schutt und Trümmer über uns prasseln. Die Schüsse folgen jetzt so nah aufeinander wie das Dröhnen einer Riesennähmaschine. Wir sind darauf gefasst, daß das nächste Geschoß den letzten Schutz, die letzte Decke über dem Keller durchschlägt und uns alle tötet. einweihungWir sitzen stumm und kalt in der entsetzlichen Spannung - in Todesangst. Wie lange halten die Wände noch aus? Dann, ein ungeheurer Schlag, der Kellerboden tanzt unter uns, das Stubenmädchen meines Vaters fängt an zu kreischen, bekommt einen Nervenschock, die übrigen Frauen aus dem Personal kreischen mit. Ich springe auf und brülle, so laut ich kann: "Stille, Ruhe! Gott ist gegenwärtig! Gott ist gegenwärtig!" Detonation nach Detonation, man hört kaum meine Stimme, aber ich brülle, ich muß schreien, aus meiner ganzen Brust: "Gott ist gegenwärtig! Ein jeder soll an Gott denken, an nichts anderes, nur an Gott! Gott mit uns! Gott! — Gott! — Gott!", und allmählich sagt jeder Mensch mit mir: "Gott ist gegenwärtig . . . Gott . . . Gott . . . Gott…". Wir wissen nicht, wie lange dies dauerte .. . Es wurde allmählich ruhiger, die Explosionen wurden seltener, und dann wurde alles still."

Der mystisch-biographische Roman "Einweihung" von Elisabeth Haich