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EFT Anleitung München Traumatherapie Psychotherapie

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Das "Grundrezept der EFT" (klassische  Punktfolge)

Machen Sie einen ersten Selbstversuch mit EFT!   EFT-Anleitung (pdf-download)   CD-EFT-Musik
Die EFT-Schritte im Einzelnen (Markenrechtliche Hinweise zu "EFT" am Ende der Seite)

Einstieg: Thymuspunkt klopfen - Energiesteigerung, dann die Frage: "Bin ich wirklich jetzt bereit, jetzt das Problem anzugehen und zu lösen?", falls ja nun das Problem X erspüren und benennen (Kernsatz): "meine schreckliche Höhenangst", "mein Kopfschmerz", abschließend den Belastungsgrad erspüren (0-gar nichts bis 10-extremst). 

eft durchgang 2015

3) Einstimmung – Setup: Heilungspunkt im Uhrzeigersinn reiben (und / oder Karate-Punkt klopfen) und mehrfach sagen: "Obwohl ich (Kernsatz-Problem X) habe, liebe und schätze ich mich ganz tief so wie ich bin".

  • 4) Klopf-Durchgang (klassisch): Klopfen oder Massieren der Punkte 1 - 14 in der angegebenen Reihenfolge, dabei immer wieder nur den Kernsatz wiederholen ("diese schreckliche Höhenangst"). Dabei Emotionen, Körpergefühle und deren Veränderungen beobachten. Am Schluss durch die Nase tief einatmen und lösend durch den Mund ausatmen!

  • 5) Veränderung spüren, Abnahme der Belastung einschätzen (0 – 10). Solange 3-4 (oder nur 4-Klopfdurchgang) wiederholen, bis die Belastung auf Null ist.

Falls der Prozess stagniert, Kernsatz passend ändern zu: "Auch wenn ich immer noch Problem X habe" bzw. "Auch wenn ich noch einen Rest von Problem X habe…" - Zwischendurch die Gamut-9-Übung machen, um die Gehirnfunktionen zu harmonisieren.
Vor und nach der Übung ein Glas Wasser trinken!
Wenn die Problemintensität zunimmt, ist das lediglich ein Zeichen, dass man tiefer in ein Thema hineinkommt, kein Hinweis auf eine Verschlechterung! Eine Erst-Verschlimmerung ist manchmal notwendig! Falls keine Symptom-Reduzierung eintritt, folgende Maßnahmen:

a) Kernsatz noch genauer bestimmen, ausdrucksstarke Wörter!

b) Problem in einzelne Reaktionen zerlegen (diese klopfen) oder eine konkrete Situation klopfen (erstes oder schlimmstes Auftreten)

c) Wenn das Gefühl gewechselt hat, die neue Emotion klopfen.  Oder die Angst vor bzw. die Wut auf das Symptom klopfen, z.B. die Wut auf die Allergie-Symptome (inklusive Einstimmung)

d) Das reine Körpersymptom klopfen, das zum Problem gehört (z.B. Herzrasen oder Halsenge oder Atemnot)

e) Gibt es einen übergeordneten "Heilungswiderstand", eine Selbst-Sabotage (auch weil das Problem einen Nutzeffekt hat, z. B. "Aufmerksamkeit bekommen", "Konflikten aus dem Weg gehen"), das nennt man eine "psychologische Umkehrung" (PU).

Dann diesen Widerstand behandeln, indem man den Heilungspunkt reibt oder klopft und wiederholt:

"Auch wenn ich Heilung nicht verdiene, liebe und schätze ich mich so, wie ich bin"
"Auch wenn ich an der Methode zweifle, liebe und schätze ich mich so, wie ich bin"
"Auch wenn ich Angst habe, dass das Problem wieder kommt, liebe und schätze ich mich ganz tief so, wie ich bin"
(Alternativ zum Heilungspunkt den Karatepunkt klopfen oder gleich eine ganze Runde)
Bei Selbstsabotage (PU kann sich auf das gesamte Leben  beziehen) und anhaltenden Widerständen ist ein professioneller  Therapeut besonders hilfreich, tiefer liegende Ursachen zu finden und zu beseitigen!

EFT Gamut-Übung (Dreifacher Erwärmer klopfen)             CD-EFT-Musik

Das Problem fokussieren, dauernd den Gamutpunkt mit drei Fingern klopfen und folgende 9 Übungen durchführen:Image

a) Augen schließen

b) Augen weit auf

c) Kopf still, Augen scharf nach rechts unten

d) Kopf still, Augen scharf nach links unten

e) Augen ganz nach oben, dann rechts rum kreisen

f) Linksrum zurückkreisen

g) irgendeine Melodie summen (5 Sekunden)

h) Von 7 bis 0 rückwärts zählen

i) nochmal die Melodie summen

EFT-Anleitung (pdf)                 

(Rechtliche Hinweise zur Bezeichnung "EFT": Die Beschreibungen und die Klopftechnik, die ich hier anbiete, stellen mein Verständnis und meine Adaption dieser therapeutischen Klopfmethode dar und kein Angebot der (markenrechtlich geschützten) Originalversionen von Gary Craig ("EFT" und "Official EFT"), dem Entwickler dieser Methode. Ich verwende einige der Basistechniken des traditionellen EFT in eigenen Abwandlungen, Anwendungsformen und Anwendungsbereichen und auch in Kombination mit HAVENING.)

Chakra und EFT-Abbildungen und weitere Vektorbilder Copyright (c) 2006 Reinhold Pertler, Corel Corporation und seine Lizenzgeber. Alle Rechte vorbehalten

Haftungsausschluss: Die auf dieser Website bzw. CD-Programm mit Anleitungen gegebenen Methoden, Texte und Übungsanleitungen sind zur Selbsterfahrung und Selbstentfaltung gedacht. Sie ersetzen in keinem Fall medizinische und/oder psychotherapeutische bzw. psychiatrische Diagnose, Beratung und Therapie durch eine Fachperson. Sie stellen auch keinesfalls Heilungsversprechen dar. Die angegebenen möglichen Wirkungen stammen aus Fallbeschreibungen, von einzelnen Klienten und von zahlreichen Kurserfahrungen. Auch wenn schon viele Menschen mit diesen Übungen beeindruckende Erfahrungen gemacht haben, sind diese doch nicht zwingend auf einen anderen Einzelfall übertragbar. Wer die hier angegebenen und vermittelten Verfahren anwendet, tut dies deshalb in Selbstverantwortung. Ich als Entwickler und Beschreiber dieser Methoden übernehme in diesem Sinne für die Anwendung der beschriebenen Übungen und Meditationen keine Garantie und keine Haftung. Sollten sie keinen oder nur geringen Erfolg mit den Übungen haben oder sich unerwünschte Nebenwirkungen einstellen, so wenden Sie sich bitte an mich oder einen anderen erfahrenen Spezialisten.